艾扬格瑜伽主要练什么
艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）是一种注重精确性和正位的瑜伽风格，由印度瑜伽大师B.K.S. Iyengar创立。以下是其主要练习内容：
1. 骨骼的正位 ：强调身体各部位的准确摆放，确保骨骼和肌肉在正确的位置。
2. 肌肉的伸展 ：通过体式练习，帮助肌肉放松和延展，提高身体的柔韧性。
3. 体式的连接 ：注重动作之间的流畅过渡，形成连贯的练习序列。
4. 体式的稳定 ：在保持体式时，强调核心稳定，以支持身体姿势的正确性。
5. 呼吸的顺畅 ：通过呼吸控制（pranayama）和体式练习，促进呼吸的深长和节奏。
6. 神经的舒缓 ：通过体式和呼吸练习，帮助舒缓神经系统，减轻压力和紧张。
7. 身心合一 ：通过练习，达到身体、心灵和精神的统一和协调。
艾扬格瑜伽特别强调使用辅助道具，如瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽椅等，来帮助练习者更好地进入和维持体式，同时也注重个体差异，根据练习者的能力和需要调整练习强度和方式。
艾扬格瑜伽适合各种身体条件的人群，包括初学者、身体僵硬者、康复期患者等。通过长期练习，艾扬格瑜伽可以帮助改善体态，增强力量和灵活性，以及促进身心的健康和平静
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